|
Kommentar til treningsplan:
|
|
|
|
Vi starter oppkjøring til Hummel og årets sesong med løpetreninger inkl basis styrke omtrent som i fjor.
|
|
Vi har fått halltid i første uke av august, men velger å prioritere det fysiske for deretter å kjøre
2 innetreninger før Hummel.
|
|
Ta gjerne med drikke på løpeøktene. Drikkebelte anbefales.
|
|
Ser an treningstider etter Hummel, mulig vi får faste halltider.
|
| |
|
|
|
|
Dato / kl
|
Ansvarlig
|
Oppmøte
|
Økt
|
|
01.08.2013 / Kl. 1930-2100
|
Vegar
|
Ljan kunstgressbane
|
Utholdenhet bakke/syreløp
|
|
03.08.2013 /
|
Egentrening (gjør gjerne økta med andre på laget)
|
|
Oppvarming / Løp kort intervall (se øvelsesbank) / spenst / styrke armer, mage og rygg / balanse. Totalt 1 time.
|
|
05.08.2013 / Kl. 1800-1945
|
Gard
|
Skullerud dumpa P-plass
|
Utholdenhet bakke / stigningsløp / gen. styrke
|
|
07.08.2013 / Kl. 1800-1945
|
Sigve
|
Skullerudstua
|
Utholdenhet / intervall / styrke
|
|
08.08.2013 / Kl. 2000-2200
|
Vegar
|
Niffen
|
Stabiliserende styrke
|
|
10.08.2013 /
|
Egentrening (gjør gjerne økta med andre på laget)
|
|
Oppvarming / Løp lang intervall (4*4min, 2 min gående pause). Siste repitisjon skal gå i samme tempo som den første / styrke armer, mage, rygg / balanse. Totalt 1 time.
|
|
12.08.2013 / Kl. 2030-2200
|
Vegar
|
Niffen
|
Håndball
|
|
14.08.2013 / Kl. 1800-1945
|
Gard/Sigve
|
Niffen
|
Utholdhenhet / intervall / styrke
|
|
15.08.2013 / Kl. 1600-1730
|
Vegar
|
Niffen
|
Håndball
|
|
16-18.08.2013
|
Vegar
|
Hummel cup
|
Info kommer!
|