Til dere som reiser bort og ikke får fulgt treninger i høstferien er det viktig at alle er flinke til å kjøre egentrening.
Alle SKAL holde seg i aktivitet i ferien, og ikke jukse som i sommer.
Annenhver dag: 30 minutters joggetur gjerne med noen stigningsløp til slutt. (Middels høy intensitet)
Hver dag: enkel styrketrening 3x10 pushups, 3x15 situps og 3x10 spenst hopp.
De som kommer på treninger må også selvfølgelig følge dette opplegget.
Rune