SPORTSPLAN - Nordstrand IF Fotball

Sportsplan Nordstrand IF Fotball 13 Tilrettelegging i forhold til fysiske og mentale utviklingstrekk i aldersgruppen 8-10 år. Hva skal læres: Mestre ballen - Motto: Hele foten, begge bein, hele kroppen I tillegg lære betydningen av overblikk. Se på spillet, ikke på ballen («Hovmesterblikk») • Føring av ball - Innside, ytterside og med sålen - Tempoforandring • Pasning - Innside, ytterside • Mottak - Innerside, ytterside - Møte ballen - Mottak/medtak • Vending - Innerside • Skudd - Innside, forsøk på vrist • Finter - Øve inn favorittfinter Forslag til en trening på dette nivået: Start økta med å gjennomgå dagens tema og momenter. 1. Oppvarmingsdel Oppvarmingsøvelser med ball - ”Sjef over ball” 2. Øvelser med fokus på individuelle del-ferdigheter 3. Spilldel, gjerne i form av smålagsspill Tre mot tre, fem mot fem, helst ikke flere. Lære seg å se på spillet, ikke bare på ballen! Avslutt alltid med en samling med drikkeflaska. Har vi hatt det gøy? Har vi lært noe? Hva skal vi øve på hjemme? Gi skryt! Takk for i dag! Treningsmengde 1-2 treningsøkter pr uke i tillegg til seriekamper i sesong og deltagelse i cuper. Om keepertrening Prøv å få til keepertreninger. Alle må få prøve. Lek og utvikling. Keepere bør først sørge for å beherske ballen med beina, deretter hendene. «Moderne keepere» er også gode utespillere! Regler, utstyr og holdninger Mestring og lek • Se på ballen, store hender • Ballfølelse (begge føtter), koordinasjon, balanse og fallteknikk • Utkast og utspark > Knøtter (8–10 år)